co przed treningiem

[...] myśle zeby zrobic taki dzien za 2 tygodnie wtedy za kolejne 2 tygodnie już czyste ładowanie i wtedy do końca bez ladowań stopniowe dodawanie kcal. Co do supli to 30 min przed treningiem brałem forumowy spalacz sfd 3 kapsy + 5g beta alanine podczas treningu pije 10g BCAA (czystego) a tak białka do uzupełnienia. Godzinny wiadomo lekko sie [...]

[...] owsiane 25g Słonecznik 50g wazywa B23 t30 w25 460 kcal 2) /// OK Twaróg półtłusty 125g Chleb żytni razowy 25g Oliwa oliwek 15g wazywa B25 t21 w16 354kcal 3) 1,5h przed treningiem /// OK Pierś z kurczaka 100g Makaron durum 100g B 32 t3 w76 465kcal 4) zaraz po treningu /// OK 30g wpc ostrowia 30g carbo BX 5) 40 minut pozniej /// OK [...]

[...] mam czasu zjeść, ale taka sytuacja zdarza się rzadko 3) whey C-6 – w dni treningowe rano pół porcji (15 g) na czczo jako uzupełnienie białka, 1 porcja (30 g) ok. 30 minut przed treningiem, 1 porcja (30 g) ok. 30 minut po treningu, w dni nietreningowe rano 1/2 porcji (15 g)rano na czczo i w ciągu dnia jeszcze dwie porcje po 30 g przy zażywaniu [...]

Co Ty mu wmawiasz? Ma węgle, tłuszcze i białko w śniadaniu, jest spoko. To, że wszyscy szamają owsiankę nie znaczy, że to jakiś mus. Wylicz ile zjadasz kalorii. Waż wszystko prócz warzyw. Białko przed treningiem to mus. Dowal mięsa lub jaj, jak Ci tłuszcz przed treningiem nie przeszkadza. Jak przeszkadza - drób, chuda ryba, wpc.

tak tak rozgrzewam się, zawsze coś około 5 min przed treningiem i przed każdym ćwiczeniem staram się jakoś rozciągnąć ćwiczony mięsień i do tego zakładam sobie jakiś mały ciężar (żeby go poczuć ale się nie zmęczyć, +/- połowa tego co biore na serię) i robie serie rozgrzewkową z 10-15 powtórzeń. Przed ławeczką jeszcze tam krece nadgarstkami i [...]

Cóż, skuteczny jest Ok 30- 15min przed treningiem (i tylko wtedy). Dobry i przed siłownią, i przed SW. Acha, HMB z reguły nie działa na masę, rzeźbę, wytrzymałość (chociaz na niektórych ludzi działa). Jako antykatabolik działa zawsze (i z tego co wiem i badania i praktyka to potwierdzają). Tylko jest drogie jak na antykatabol. Zmieniony przez - [...]

[...] teraz niepotrzebna. Najważniejsze jest podniesienie kalorii z tego co masz 1. Jeśli nie szykujesz się na konkurs fitness, to zjedzenie tłustszego mięsa niż pierś z kury przed treningiem nie będzie zbrodnią. Najpierw zajmij się odpowiednim komponowaniem posiłków i bilansem. 3. i 3. owoce wliczasz w bilans, to cukier. Warzyw nie liczysz. [...]

Naprawde niezła forma. Gratulacje. Co do żarełka to naprawde aż tzw ślinka cieknie. Mam pytanie co do izolatu wołowego przed treningiem. Czy na nim polegasz jeśli chodzi o zabezpieczenie aminokwasowe przed treningiem.

[...] pieczywo (może na weekendzie wleci) - Posiłek potreningowy trochę przeładowany - Śniadanie w zależności jakie mam zmiany (drugie i trzecie) jest równocześnie posiłkiem przedtreningowym - Na pierwszych zmianach, przed treningiem wrzucam głównie naleśniki z serem (400g) żeby zjeść na szybko i iść na trening. Kaloryczność takich naleśników [...]

[...] wahania temperatury ciała nie ma, zawsze w bluzie po treningu - w zimie czapka zawsze - alko sporadycznie i w małych ilościach, papierosów nie palę - 10 min rozgrzewki przed treningiem zawsze robię Co do choroby to już puszcza, gardło ok, gorączki brak, jedynie jeszcze trochę osłabiony. Może probiotyki warto byłoby wrzucić na stałe do [...]

[...] o niebo lepsza niż 2 miesiące temu, w sumie 2 godziny grania, było ok :) Dzień 44 - 07.03.12 Dieta 1. Jajka + chleb 2 i 3 Schab + chleb 4 i 5 Cyc z ryżem + sałatka z oliwą (przed i po treningu) 6. Makrela wędzona W tym momencie moja dieta już się zapętliła do czasu zmiany nie będę już pisał o jej składnikach bo nie ma się co powtarzać, każdy [...]

[...] będzie z przerwą... a najlepiej utrzymywać temp. ciała i zaraz to całym FBW walnąć te aeroby. Czy się mylę ? Myślałem też czy nie zastosować czegoś takiego jak np aeroby przed treningiem z jakieś pół godziny, potem trening no i po znów aeroby. Co myślicie ? W piątki na pewno dodam sobie basen. Więc jakby jeden dzień wolnego mniej. Worek to [...]

[...] gryfem lamanym z obciazeniem 10kg+ gryf Dieta: Sniadanie: owsianka z ziarnami slonecznika i dyni + kromka chleba razowego z dzemem :) 2 snaidanie omlet taki jak wczoraj. przed treningiem" puszka tunczyka z makaronem + dwie lyzki oliwy po treningu to samo co przed plus warzywa ( pomidor i ogórek) Obiad: spaghetti Kolacja: ryż z [...]

[...] do bólu czyli gdzies minimalnie 40 powt kazda seria. Dzisiejsza micha ;) 1) owsianka z nasionami slonecnzika i dyni + kromka chleba razowego z dzemem 2)( przed treningiem) puszka tunczyka z połową woreczka ryzu + łyzka oliwy z oliwek 3) ( po treningu) to samo co przed + warzywa- pomidor i 2 ogórki kiszone 4) smazona na małej [...]

[...] 36,4 suplementy o3, d3, mg, wit C, b6, z-force, clen, potas, multiwitamina, castangus, miska jak zawsze jadłam 2gie węgle jako 2gi posiłek, tak dziś zostawiłam na szejka przed treningiem którego nie będzie%-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-14 1. owsianka 2,3. indyk, oliwki, indyk, [...]

[...] treningu Białko+Kreatyna W sobotę przy Cardio: Same Węglowodany W niedziele: Bez Suplementacji DIETA 7.00 – Śniadanie 10.00 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: -Platki kukurydziane/owsiane z mlekiem LUB jajecznica z 4 jajek Drugie śniadanie: -Kanapki [...]

[...] tutaj do cyklu mozesz dodac cell pump z monohydratem. na cykl silowy te suplementy sie napewno sprawdzą. dawkuj nastepujaco: dzien treningowy: rano 9g cell pump, przed trenigiem 5g monohydratu dzien nietreningowy: rano 9g cell pump, albo 5g monohydratu(zalezy ile kasy mozesz przeznaczyc), wieczor 9g cell pump po tym nalezy zrobic [...]

suplementy testowane przez dresika: whey protein 2razy dziennie shock therapy 1porcja przed treningiem MuscleTech Whey Protein Hardcore Co to za produkt? Suplement budujący masę ciała, poprawia siłę i wytrzymałość Krótka charakterystyka * Mieszanka koncentratu i izolatu białek serwatki * Bogata w aminokwasy, niezbędne, BCAA, glutaminę i [...]

ja biore 2 rano 2 przed treningiem i 2 po treningu lub przed spaniem. jesli chodzi o napoje to po kazdym treningu 0,5 litra IZOPLUSA w czasie treningu woda i jakies odzywki nam tez daja plynne ale nawet nie wiem co to jest ) no a jak jestem zamulony albo zmeczony przed meczem to biore speed 8 ewentualnie 2 paski czekolady i tigera;) [...]

[...] Twoich posiłków, nie jestem pewien czy śniadanie ma największy bilans kaloryczny z całego dnia, ale nie mam czasu tego teraz sprawdzić:/ źle że nie masz jak zjeść przed treningiem tego ryżu i kurczaka,nie wiem skąd Ty energie na trening bierzesz po takim obiedzie ... na kolacje bym wstawił twaróg. Sądzę, że orzechy to nie najlepsze [...]